トコちゃんベルト＆骨盤ケア教室
妊娠12週あたりからトコちゃんベルトを毎日使っています。
丁度私が妊娠する1年程前に妊娠した会社の先輩が切迫流産・早産の恐れありということで結構長期の間（恐らく3、4ヶ月程度）会社をお休みしていたことがきっかけと言えばきっかけです。私が勤めている会社は男の人が多いということもあってマタハラではないけど、女の人って大変だよね〜（妊娠中って使い物にならないよね、女性って子供できるともう戦力外、、）、的な空気を感じていました。
妊娠した私は、妊娠したからって、使い物にならないなんて思われたくない、妊娠を免罪符に仕事を怠けてるなんて絶対思われたくない！と少し過剰に考えていました。
今も少なからずその気持ちはありますが、妊娠初期は特にその気持ちが強く、これから先の妊婦生活今までと変わりなくバリバリ働けるようにしたい、何なら出張だって今まで通り行ったって構わない！と考えてました。
切迫早産とかになったらそれこそ自宅安静になってずっと会社にいけなくなる、、、なんか事前にできる対策はないのかな？とネットで調べてるうちに出てきたのが「トコちゃんベルト」でした。
骨盤ベルトって産後のものだと思ってたけど少しでも対策になってお腹の赤ちゃんにも良いのなら、やってみたい！！
でもトコちゃんベルト、7500円くらいして結構値段高い、しかもトコちゃんベルトI,II,IIIと種類も３種類くらいあるし、サイズも３段階ぐらいあってどれを選んで良いのか全然わからん。しかも、着けるのが結構面倒臭くて使うの途中でやめましたなんてレビューもあって7500円もするのに使わなかったら勿体無いし、うーんどうしようかと悩んでたら、トコちゃんベルトを作ってる青葉さんのHPに骨盤ケア教室というものを発見。そこで正しい装着方法やサイズなんかを教えてもらえるみたいで、私の住んでる地域でも、助産師さんがやっている骨盤ケア教室があったので、メールで予約して参加してみました。
受講料は3000円で、トコちゃんベルトもその場で購入したので１万円を越える出費になっちゃいましたが、結果、受講して本当によかった！！と思っています。
（トコちゃんベルトを推奨している病院では着け方教室をやっているみたいですが、私は里帰り出産予定で、今通っている病院は妊娠前から通っている分娩はできないレディースクリニック。妊婦さんがそもそも少なく、妊婦さん向けの講座なんて何にもやっていません。）
骨盤ケア教室では、1. 何故骨盤ケアが必要か？トコちゃんベルトの役割、2.トコちゃんベルトの付け方、 メンテナンス方法、3. 骨盤ケアのための体操を習いました。
夫々概要を簡単に説明するとこんな感じです。
1. 何故骨盤ケアが必要か？トコちゃんベルトの役割
妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が徐々に緩んでくるものなのだそう。骨盤が緩むこと自体は悪いことじゃないんだけど、現代人は昔の人と比べると体を動かすことが減っていて、緩み過ぎてしまうことが多く、結果、骨盤が緩み過ぎて赤ちゃんが下がってきやすいのだそう。その結果、腰痛、恥骨痛や切迫早産などのトラブルを抱える妊婦さんが増えているそうです。
骨盤が緩みすぎるのを防止し、支えてあげるために、トコちゃんベルトを巻くのだそう。こういう風に何故必要か？という原理から説明してもらうと納得します。
2. トコちゃんベルトの付け方、メンテナンス方法
そもそもどのベルトを選んで良いのかわからないから教室に行きましたが、きちんと教えてもらえました。腰痛がない妊婦さんはトコちゃんベルトII、既に腰痛や恥骨痛がある妊婦さんはトコちゃんベルトIを選ぶのが良いそうです。I、II、IIIと３種類あったので、なんとなく、妊娠初期はI、中期になったらIIを使うのかなーとか想像していたんですが、全然違いました。
また、正しい着け方も教えてもらえます。骨盤ベルトってなんとなく妊婦帯のイメージがあったので、もう少し上の位置で着けるのかなーって思ってましたが、恥骨の位置あたりで着けるので、実際はかなり下の位置でした。丁度、お尻の真ん中のちょっと上くらいにベルトがくるイメージです。
先ずは寝ながら、赤ちゃんが上に上がるイメージでお尻をあげた姿勢で着けること。長めの腹巻きを着けて、その上に骨盤ベルトを巻き、その上からパンツを履くというのが正しい履き方ということで教えてもらいました。丁度トコちゃんベルトにパンツやタイツ、ストッキングを引っ掛ける感じです。なので、マタニティ用のパンツやタイツは要らないよ〜とのこと。マタニティパンツ絶対いると思ってもう２枚ほど買っちゃってました。でもマタニティ用の下着買わなくても良くて今までのものを使えるならそこはかなり節約できます。
あとは収納方法、お洗濯の方法なんかも教えてもらえます。夜は使わないので、２つにおってくるくる〜って巻いてマジックテープでとめとけば折れたりせずにずっと使えるそう。また、洗濯は洗濯ネットに入れて洗っちゃってOKとのこと。私はまだ冬と春しか使ってなくて、そんな汗かく時期でもなかったので、まだ月一くらいですが、お風呂入った時にシャシャーっておしゃれ用洗剤で手洗いして、脱水だけ数分洗濯機でかけてから干しています。
受講の特典として、腹巻きLサイズ１枚もらえたので、おうちに帰ってから楽天で腹巻きを２枚買い足しました。確か２枚で1600円くらいだったと思います。
3. 骨盤ケア体操
骨盤ケアのための体操もあわせて習いました。
教室でおすすめされた本「安産力を高める骨盤ケア」にも載っている骨盤ケアの体操です。ただ本だとこれが正しいやり方なのかな〜ってよくわからない箇所も多かったので、教室で実際に先生と一緒にやれてやり方がよくわかってよかったなと思います。本当は、トコちゃんベルトを装着する際に、体操をしてからの方が良いみたいですが、朝仕事行く前そんな体操している時間なんてないので、夜や休日気が向いた時に体操をしています。
以上が、骨盤ケア教室の大まかな内容です。正しい知識と方法を学べたという意味で、受講して本当によかったなと思っています。7500円のベルト、使い方がわからないという理由で使わなかったら本当勿体無いですもんね。
現在妊娠26週で、かれこれ3ヶ月程トコちゃんベルトをほぼ毎日使用していますが、初めの頃は効果のほどは感じられなかったのですが、お腹も少しずつ大きくなってきた頃、トコちゃんベルトを着けずに家で洗い物や洗濯を干したりしていたところお腹がゆらゆらして、少し気分が悪くなりました。夜や寝るときは締め付けられるのが嫌なので外していますが、トコちゃんベルトを着けているとやはり骨盤が安定し、ホールド感があります。お腹もだいぶ大きくなりましたが、少し遠い徒歩１５分程の駅まで毎日往復テクテク歩いているし、周りからも元気な妊婦さんだねと言われるので、これもトコちゃんベルトのお陰かなと思っています。
長い記事になってしまいましたが、結論、トコちゃんベルトかなりオススメです。そして、少しお金はかかりますが、専門の方に正しい使用方法を教えてもらうのをオススメします。少なくとも友人や姉妹など使用したことがある人から使い方を教えてもらった方が良いと思います。
（決っしてトコちゃんベルト関係者の回し者ではないです。笑）
楽天やアマゾンでもトコちゃんベルト購入できますが、やはり産院や骨盤ケア教室で使い方を教えてもらってから購入するのがオススメです。（腹巻きなどの備品は楽天購入の方がポイントついて良いかも。私は骨盤ケア教室受講後に、腹巻きとアンダーベルトRenewという商品も追加で楽天で購入しました。）
